Ryhmärentoutukseen tarvitset mukaasi pehmeän alustan, jumppa- tai joogamatto käy hyvin. Pue yllesi mukavat, joustavat vaatteet ja vaikka lempivillasukkasi. Voit halutessasi tuoda mukanasi myös tyynyn ja viltin. Ryhmärentoutukselle varataan aikaa 60 minuuttia. Itse rentoutus kestää 45 minuuttia, jonka jälkeen on 5 minuutin hiljaisuus ja 10 minuutin purku. Ryhmärentoutus alkaa ottamalla mahdollisimman mukava asento. Ensin pysähdytään kehon äärelle, läsnäoloon omassa kehossa, ja sanallisesti ohjattuun rentoutukseen äänimaljojen soidessa. Ohjatun harjoituksen jälkeen puhe loppuu, voit antautua syvempään rentoutumiseen. Äänimaljojen värähtely ja lempeä sointi saavat kehon rentoutumaan solutasolta alkaen. Rentoutus päättyy hiljaisuuteen ja lepoon. Nukahtaminen rentoutuksen aikana ei ole poikkeuksellista. Hiljaisuuden jälkeen sinut herätellään lempeästi takaisin tähän hetkeen ja saat halutessasi jäädä vielä purkamaan kokemustasi.…